18 nad

FitnessGym4Life bardzo mnie to cieszy, że Zbyszek w Świdwinie zrobił taką dobrą imprezę :) Pomyślimy nad WW za rok :) i serdecznie zapraszam 18 czerwca do szczecinka. Pula nagród powiększa się informacje w środę :)

[...] brokuł, pomidor popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Pomiary: start/16.01/31.01 waga: 56,3/56,5/56,7 cyc: 85/85/85 klata: 74/74/74 talia: 65/64-65/65 pępek: 78/76/76 pod j.w.: 80/80/80 kolce: 85/85/83%-) 3D: 93/93/93 udo najszersze: 55/55/55 udo środek: 48/47/48 udo nad kolanem: 42/42/41 Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-31 18:54:14

[...] eksplozywne powtórzenia - 45kg/45kg/45kg 40kg/40kg/40kg + rozciąganie A. Zrobiła jedną serię dodatkową bo sprawdzałam jak dużo wytrzymam \-) a tak na poważnie pracowałam nad głębokością ;-) no i d.upy mi to wychodzi {{:-( B. se do...waliłam }:-( C. nie wiem co ja sobie myślałam, że jestem kamikadze \-) musiałam ściągnąć obciążenie i wszystko [...]

[...] bez większych problemów.Serię 5 i 6 robiłem metodą sumo.Mam czas żeby eksperymentować to eksperymentuję.Ciągi sumo poszły łatwiej niż klasyczne ale muszę mocno popracować nad utrzymaniem równowagi oraz odpowiednim rozstawem rąk.Spodnie dresowe mi trochę przeszkadzają.Domyślam się że w stroju do ciągów jest troszkę łatwiej ale niech już będzie [...]

[...] Charles Oliveira, który wygrał swoją ostatnią walkę na gali UFC Fight Night 170 mówi, że chce walczyć ze zwycięzcą walki między Khabibem Nurmagomedovem a Tonym Fergusonem. Ponadto stwierdził, że przeszedłby do wagi półśredniej na super walkę z Conorem McGregorem. Charles Oliveira poddał Kevina Lee w trzeciej rundzie walki wieczoru gali UFC [...]

[...] jak wiecie w połowie podbiegu do T1 była mata i tu czasy organizatora są ciut wyższe. T1 Podbieg zrobiłem mocno, całe T1 z kawałeczkiem roweru. Wg Suunto zajęło mi 8:40, ponad kilometr ze zmianą pianki na strój kolarski, średnie tętno 163BPM najwyższe 178BPM co jak na strefę zmian wykazuje moje zaangażowanie :) wbiegając do strefy przebiegłem o [...]

[...] przed i dzień po rowerze jak na zrzucie krótkie biegi po 5km, a dzisiaj już godzinna siłownia. Ciężar niewielki, 30% masy ciała, ale łącznie poszło 75xwyciskanie sztangi nad głowę, 75xpodciąganie na drążku, 75xpodciąganie nóg w zwisie, 75xpompki na uchwytach i 150xwyciskanie leżąc (wszystko w 15-stu seriach naprzemiennych po 5, wyciskanie po [...]

[...] 20kgR,47.5kgx10,68kgx10,75kgx12 26kgx10R, 47.5kgx10, 67.5kgx10, 72.5kgx10 D.pompki: 8+5 7+7 MC- ok, probowalam nizej z tylkiem ale czulam 4ki @@-), nie zwiekszam, popracuje nad technika Wyciskanie - emmm nie wiem co sie stalo wypady - ciezko, ostatnie powtorzenia na raty wznosy- czad :-) MISKA duzo warzyw: ogor,seler naciowy,szpinak, troche [...]

[...] wiem ile moze byc lat przerwy ale wszytsko da rade zrobic jesli ktos mieszka w duzym miesice czy nawet malym i ma na miejscu studia darmowe - ja bym sie grubo zastanawial nad p[ojsciem jelsi ktos ,jak ja czy pewnie wiekszosc,musi dojezdzac wiec dochodzi kasa na dojazdy + zarcie + chata wiec wtedy juz nie jest tak kolorowo kasa,kasa,kasa jesli [...]

[...] zeby nie wyrwac barkow , ale obciazenie na sama klatke moglabym zwiekszyc. Podobnie mam ze wznosami lydek - teraz robie z hantla 12 kg mimo ze moglabym wieksza, ale wiekszej nie moge utrzymac w dloni. Zastanawialam sie nad hakami na nadgarstki, ale podobno trzeba cwiczyc uchwyt. No i kicha. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-27 11:18:14

[...] miesięcy na sfd.pl, OK - minimum 300 postów OK - uzasadnienie dlaczego JA - redukuję się od 8 miesięcy, a ostatni udział w konkursie Ladies na przemianę sylwetki pokazał mi, że lepiej mi się pracuje z "batem nad głową" :-) Dlatego myślę, że w teście dam z siebie dużo więcej niż normalnie. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-12 20:35:20

NICK:bambo140 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY ponad rok WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:nwm WAGA CIAŁA:87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

[...] sie głównie na pożądnej diecie!!!żadne tam ograniczanie tłuszczów czy jedzenie tylko chudych rzeczy bo rzeżba.Zeby budować mięsnie potrzebujesz przede wszystkim energii, nadmiaru kalorii i składników odżywczych a w Twoim wieku metabolizm tak hula że dam sobie ręke uciąc że spalasz wszystko jak PIEC!Kreatyna HMB nie są złe-przeciwnie- ale to [...]

Masz wiele zapału na starcie, więc to bardzo dobrze rzutuje :) Wrzuć jak jadasz, jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy. By widzieć co ew. poprawić. I warto porobić badania tarczyca, glukoza nad czo, morfologia, cholesterol Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-18 22:12:15

[...] starcie, więc to bardzo dobrze rzutuje :) Wrzuć jak jadasz, jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy. By widzieć co ew. poprawić. I warto porobić badania tarczyca, glukoza nad czo, morfologia, cholesterol Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-18 22:12:15 Oj mam już niezmiennie od paru miesięcy, do do michy, póki co badam teraz na [...]

[...] lepiej, dwie ostatnie już na raty, bo za bardzo kręgosłup na tym cierpiał. 2. Jestem W SZOKU! :-D tydzień temu lipa a dzisiaj w pierwszej serii czułam takie piękne panowanie nad ciałem, że aż nie dowierzałam. Jestem baaardzo zadowolona. Jest postęp i jak dla mnie bardzo duży :-) a co więcej - motywacja +100000! 3. Zmieniłam serie na 3x 12. I tak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gltDVNY1-Y4 ;/ Wojtek pewnie znowu coś widziwia ;/ albo leczy rany A kwiatuszek chyba aż nad to zajęta jest bo nigdzie nie pisze :D ;* Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-29 18:52:53

[...] i moze na koniec juz nie jako minus , no ale myslalem ,ze kazdy dostanie pamiatkowa koszulke;/ Szczerze mówiąc, pamiątki to się kupuje w pamiątkowym Nagrody się dostaje i nad tym wolałem się skupić. Co mam nadzieję mi wyszło. Wiem, że nad pewnymi sprawami ciągle trzeba pracować, doskonalić itd. Zdaję sobie z tego sprawę i ciągle staram się coś [...]

Dzień 72, Piątek 5 Kwietnia 2012 Coż, w nocy miałam trochę doła ale teraz już tu działam i nie chce sie nadto rozczulać nad sobą :-) MISKA: 1. 3 jaja, razwiec, masło, papryka czerwona + drink mleczko kokosowe, jajo, truskawki z mrożonki, garść orzechów brazylijskich 2. Razowiec, camambert 2. Mielone (wowłowina, karkówka, por, jaja), ziemniaki, [...]

[...] Tarczyca jest zupełnie uszkodzona. Napisano na wyniku" Tarczyca położona prawidłowo, powiększona, hipoechogeniczna, o niejednorodnej echogenczności miąższu. Przepływ nad tarczycą wzmożony" Pani Endo powiedziała więc że nie ma już nadziei, że to jakoś się cofnie to zapalenie tarczycy, jest uszkodzona i nigdy już działać nie będzie. [...]